Como evitar o inchaço durante a gravidez

O que causa inchaço na gravidez?

Inchaço é desencadeada pelo aumento da pressão nas veias das pernas, e pela pressão que seu bebê exerce nas grandes veias em sua virilha. A retenção de água contribui para o problema.
Inchaço é comum. Cerca de metade de todas as mulheres grávidas adquirem o inchaço em torno de seus tornozelos, especialmente nos últimos meses de gravidez. Os seus dedos, rosto e parte inferior das costas ficam inchadas também.

O inchaço em suas pernas geralmente piora à medida que o dia avança, especialmente se você fica em pé muito tempo. A gravidade faz com que tenha o acumulo de fluido no ponto mais baixo. O clima quente e estar cansado também pode fazer o inchaço piorar. Você provavelmente vai ter edema nos pés e tornozelos, e em ambas as pernas. É preciso ficar atento aos sinais e chame o seu médico se o inchaço:

• Pressionar a panturrilha e deixar um recuo. Se isto acontecer em seu terceiro trimestre, poderá significar que você tem pré-eclâmpsia;
• Ocorrer apenas em uma perna, especialmente se o sua batata da perna é vermelha, macia e irregular. Estes podem ser sintomas de um coágulo de sangue na sua veia (trombose);

Se seus pulsos e mãos estão inchadas, você pode ter a síndrome do túnel do carpo, que é quando o inchaço comprime o canal de nervos correndo para cima de seu braço.
É provável que se torne temporariamente pior nos primeiros três ou quatro dias após o nascimento do seu bebê.
Como seu corpo se recupera após o nascimento, todo o tecido extra, vasos sanguíneos e fluido necessário durante a gravidez precisam agora ser dissolvido e expulsos. Isso faz com que você urine muito mais, embora os rins ainda não sejam capaz de lidar com o fluido extra. Alguns dos fluidos irão acumular nos tecidos em torno de seu corpo até que ele possa ser passado para fora.

Como posso evitar o inchaço?

Pode não ser possível evitar algum inchaço. Mas você pode impedi-lo de se tornar grave. Inchaço grave pode fazer suas pernas dolorosas. Para que isso não ocorra siga as dicas:

• Tente comer uma dieta equilibrada para você ficar em uma quantidade saudável de peso durante a gravidez. Sua dieta deve incluir uma pequena quantidade de proteína magra, como carne, aves, ovos, feijão e leguminosas;
• Comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Destinam-se a reduzir a quantidade de sal, açúcar e gordura que você tem e beber muita água para ajudar seus rins a filtrar o excesso de líquido. Alguns alimentos podem ajudam a manter uma boa função renal, como por exemplo, aipo, agrião, salsa, maçãs e frutas cítricas. Cebola e alho podem ajudar a melhorar a sua circulação;
• Evite comer alimentos processados ​​que contêm sal e outros aditivos, porque podem fazer a retenção de líquidos piorar. Opte por alimentos que são naturalmente ricos em vitaminas C e E. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentão verde e vermelho, melões, batatas, tomates, morangos, repolho, brócolis. Os alimentos ricos em vitamina E incluem óleos vegetais (especialmente de milho, de soja), sementes de girassol, milho, castanha de caju e amêndoas.
• Fumar pode contribuir para o seu inchaço, que é outra boa razão para abandonar o hábito durante a gravidez.

Quais dicas eu posso tentar para aliviar o inchaço?

• Descansar tanto quanto possível;
• Colocar os pés para cima, descansando-os em um banquinho;
• Tente não cruzar as pernas, pois isso restringe o fluxo de sangue;
• Sente-se quando você puder, e se o seu trabalho envolve ficar em pé por longos períodos de tempo, movimente-se para aumentar o fluxo sanguíneo;
• Peça ao seu parceiro para massagear seus pés e pernas suavemente, usando as duas mãos indo dos pés aos joelhos, utilizando um creme. No entanto, se suas pernas estão excessivamente inchada, isso pode ser muito doloroso para você. Camomila pode aliviar o desconforto e fazer você se sentir mais relaxada.